Qigong oder "Lebenskraftkultivierung" ist eine Form des taoistischen Yoga mit Wurzeln im alten China. Neben der Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens ist das Qigong-Üben die interne Grundlage aller Kampfkünste.
Wichtige Imbissbuden: Qigong
- Im taoistischen Yoga ist Qi die Lebensenergie, und Qigong ist die Praxis, die es uns ermöglicht, diese Energie zu kultivieren.
- Das primäre Axiom der Qigong-Praxis ist „Energie folgt Aufmerksamkeit“. Wo wir unser Bewusstsein platzieren - unsere bewusste Aufmerksamkeit - ist der Ort, an dem Qi fließen und sich sammeln wird.
- In den hinduistischen Yogasystemen wird dieses Axiom mit den Sanskrit-Begriffen wiedergegeben, da Prana (Lebensenergie) auf Citta (Geist) folgt.
- Verschiedene Formen des Qigong setzen mehr oder weniger Bewegung ein, aber das Atmen ist immer der Schlüssel. Der physische Atmungsprozess wird verwendet, um das Bewusstsein in eine Vereinigung mit der Lebensenergie zu führen.
Tausende von Qigong-Formen
Es gibt buchstäblich Tausende verschiedener Qigong-Formen, die mit Hunderten bestehender Schulen / Linien der taoistischen Praxis verbunden sind. Einige Qigong-Formen beinhalten eine Menge körperlicher Bewegung - ähnlich wie Taiji oder Kampfkunstformen. Andere sind in erster Linie intern, dh sie konzentrieren sich auf Atmung, Klang und Visualisierung auf eine Weise, die nur wenig oder gar keine körperliche Bewegung erfordert. Während alle Qigong-Formen darauf abzielen, Lebensenergie zu kultivieren, hat jede der vielen spezifischen Formen ihre eigenen Techniken, um eine einzigartige Vielfalt der „Kultivierung der Lebensenergie“ zu erreichen.
Grundlegendes Qigong-Axiom: Energie folgt Aufmerksamkeit
Trotz ihrer Unterschiede gibt es grundlegende Mechanismen, die allen Formen des Qigong gemeinsam sind. Das primäre Axiom der Qigong-Praxis ist „Energie folgt Aufmerksamkeit“. Wo wir unser Bewusstsein platzieren - unsere bewusste Aufmerksamkeit - wird Qi, dh Lebensenergie, fließen und sich sammeln. Sie können jetzt damit experimentieren, indem Sie die Augen schließen, ein paar Mal tief durchatmen und dann Ihre Aufmerksamkeit, Ihren mentalen Fokus, in eine Ihrer Hände legen. Halten Sie Ihre Aufmerksamkeit dort für 30 Sekunden bis zu einer Minute und beobachten Sie, was passiert.
Möglicherweise haben Sie ein Gefühl von Wärme oder Fülle oder ein Kribbeln oder magnetisches Gefühl oder ein Gefühl von Schwere in Ihren Fingern oder Ihrer Handfläche bemerkt. Dies sind übliche Empfindungen, die mit einer Ansammlung von Qi an einem bestimmten Ort in unserem Körper verbunden sind. Die Erfahrung jeder Person ist jedoch einzigartig. Was am wichtigsten ist, ist einfach zu bemerken, was Sie erleben, und ein gewisses Vertrauen in dieses Grundprinzip der Qigong-Praxis zu entwickeln: Energie folgt Aufmerksamkeit. In den hinduistischen Yogasystemen wird dieses Axiom mit den Sanskrit-Begriffen so wiedergegeben, dass Prana (Lebensenergie) auf Citta (Geist) folgt.
Atem als Verbindung zwischen Energie und Bewusstsein
Über welchen Mechanismus folgt „Energie der Aufmerksamkeit“? In den ersten Phasen der Übung hat dies viel mit dem physischen Atmungsprozess zu tun. Indem wir lernen, unsere Aufmerksamkeit auf den Kreislauf der Einatmungen und Ausatmungen zu lenken, der unseren Geist mit der Bewegung des Atems verbindet, aktivieren wir die Fähigkeit unseres mentalen Fokus, die Bewegung des Qi lenken zu können.
Das chinesische Wort qi wird manchmal als reabreath ins Englische übersetzt, aber dies ist nicht die beste Wahl. Es ist sinnvoller, sich Qi als Energie plus Bewusstsein vorzustellen. Der physische Atmungsprozess wird verwendet, um das Bewusstsein in eine Vereinigung mit der Lebensenergie zu führen - der Nachwuchs ist das, worauf das Wort „Qi“ hinweist. Da sich diese Vereinigung von Lebensenergie mit Bewusstsein stabilisiert Innerhalb des Körper-Geistes des Praktizierenden wird der physische Atem (über Jahre hinweg) immer subtiler, bis er von der sogenannten embryonalen Atmung absorbiert wird.
Embryonale Atmung
Beim embryonalen Atmen ziehen wir energetische Nahrung unabhängig vom physischen Atmungsprozess direkt in den Körper des Geistes. Der physische Atmungsprozess wird als eine Art Floß benutzt. Sobald wir den Fluss überquert haben und in das Land der Kosmischen Mutter zurückgekehrt sind (unsere Vorstellung von der Trennung von allem, was ist, wurde aufgehoben), können wir dieses Floß physiologischer Atmung hinter uns lassen . Auf die gleiche Weise, wie ein Fötus durch die Nabelschnur „atmet“, können wir nun Qi direkt aus der Universalmatrix ziehen.
Klärung des Qi-Flusses durch die Meridiane
Alle Qigong-Formen zielen auf die eine oder andere Weise darauf ab, den Fluss des Qi durch die Meridiane zu öffnen, auszugleichen und zu klären. Im Laufe unseres Lebens, wenn wir Erfahrungen haben, die wir im Moment nicht vollständig verdauen können, führt die Energie dieser Erfahrungen - wie unverdaute Nahrung in unserem Darm - zu Blockaden in den Meridianen . Die besonderen Muster, die durch diese energetischen Blockaden in unserem Körpergeist erzeugt werden, definieren, was im Buddhismus als „Ego“ für unsere eigene einzigartige Art des Unbewusstseins bezeichnet wird.
Die Qigong-Praxis hilft uns, diese energetischen Knoten zu lösen und Energie / Bewusstsein wieder frei in und als den gegenwärtigen Moment fließen zu lassen: eine leuchtende Leere, in der sich das Spiel unserer Körperelemente kontinuierlich entfaltet.
Von Elizabeth Reninger.
