Amritvela oder Meditation am frühen Morgen ist ein wichtiger Bestandteil des täglichen Gottesdienstplans der Sikhs. Nach dem Sikh-Verhaltenskodex ist Amritvela drei Stunden vor Tagesanbruch. Amritvela gilt als die günstigste Zeit, um diesen Fall der Unsterblichkeit zu erreichen, wenn die Seele das Ego für die Vereinigung mit dem Göttlichen aufgibt. Um Amritvela erfolgreich zu beobachten, ist es wichtig, eine Routine zu etablieren, damit die Meditation am frühen Morgen zur Gewohnheit wird. Unabhängig davon, ob Sie ein Sikh sind oder nicht, können Ihnen diese zehn Tipps dabei helfen, eine reichhaltige Meditationspraxis für das Leben zu erlangen, aufrechtzuerhalten und aufrechtzuerhalten.
- Gehen Sie vier bis acht Stunden vor dem Aufwachen ins Bett, damit Sie beim Meditieren frisch sind. Stellen Sie einen Alarm für die Zeit ein, die Sie aufsteigen möchten. Sagen Sie ein Abendgebet wie Kirtan Sohila, bevor Sie sich für die Nacht zurückziehen, um Ihr Bewusstsein in einen meditativen Modus zu versetzen .
- Wachen Sie früh auf, wenn alles ruhig ist, damit Sie beim Meditieren weniger gestört werden. Stehe jeden Tag zur gleichen Zeit auf, damit du dich daran gewöhnt hast, pünktlich aufzustehen und mit größerer Wahrscheinlichkeit auf natürliche Weise aufwachst.
- Beginne die Meditation hörbar, sobald du aufwachst. Raus aus dem Bett, steh sofort auf, um nicht wieder einzuschlafen.
- Führen Sie Isnaan durch und nehmen Sie eine schnelle Dusche oder ein Bad. Kaltes oder kaltes Wasser weckt Sie und hält Sie wach. Setzen Sie Ihre Meditation hörbar fort, während Sie baden, Ihre Haare pflegen und sich anziehen.
- Tragen Sie bequeme, lockere Kleidung, damit nichts den Kreislauf einschränkt, behindert oder behindert. Nehmen Sie einen speziellen Schal oder eine leichte Decke mit, um während der Meditation Wärme zu spenden. Tragen Sie jeden Tag dieselbe Kleidung und denselben Wickel, um Ihre Routine zu etablieren, und waschen Sie nach Bedarf.
- Wählen Sie einen Ort, an dem Sie wahrscheinlich nicht gestört werden. Ziehen Sie in Betracht, einen bestimmten Raum oder Platz in Ihrem Zuhause für die Meditation vorzusehen. Um wachsam zu bleiben, setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule und gekreuzten Beinen in eine bequeme Position, während Sie meditieren.
- Vermeiden Sie künstliches Licht. Wenn es für Ihren Komfort erforderlich ist, kann eine Kerze oder ein Nachtlicht angezündet werden, vorzugsweise hinter Ihrer Sichtlinie.
- Beobachten Sie mit Ihrem inneren Auge. Konzentrieren Sie sich, indem Sie die Augen schließen und sich ein Sikh-Symbol wie Khanda oder Ik Onkar vorstellen, oder stellen Sie sich vor, Sie schreiben ein Wort wie Waheguru.
- Hören Sie mit Ihrem Innenohr. Konzentrieren Sie sich auf ein einzelnes Wort oder eine einzelne Phrase wie Waheguru oder Ik Onkar, um es hörbar oder leise zu wiederholen. Im Sikhismus ist die hörbare Wiederholung als Naam Jap und die stille Rezitation als Simran bekannt.
- Lesen, rezitieren oder wiederholen Sie in der Morgendämmerung Nitnem oder tägliche Gebete. Nimm ein Hukam vom Guru Granth Sahib (oder lies einen zufälligen Vers aus deiner bevorzugten Schriftstelle).
Der größte Motivationsfaktor für die Gewohnheit, für Amritvela aufzuwachen und frühmorgens zu meditieren, ist die Sehnsucht und der Wunsch der Seele nach spiritueller Vereinigung mit dem göttlichen Geliebten. Schaffe einen heiligen Raum, in dem du die Welt beiseite lassen und mit dem geliebten Göttlichen verschmelzen kannst. Trotz aller Bemühungen, früh aufzustehen, kann es Tage geben, an denen Sie Schwierigkeiten beim Aufstehen haben. Manchmal muss man betrügen oder betrogen werden und könnte ein Amritvela-Spickzettel verwenden. Am anderen Ende des Spektrums kann man manchmal einfach nicht schlafen, während man gespannt darauf wartet, dass es Zeit ist aufzustehen. Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Sie zu viel meditieren, da die erhabene Erfahrung der heiligen Verschmelzung wirklich süchtig machen kann.
