Diese Anleitung zur Handreflexzonenmassage enthält zehn grundlegende Schritte für eine entspannende Selbstbehandlung. Das Handbuch zur Handreflexzonenbehandlung ist auch als PDF-Datei zum Herunterladen verfügbar.
01 von 10Tipps zum Kneifen
Fingerspitzen und Daumen klemmen. Joe Desy
Beginnen Sie Ihre entspannende zehnminütige Handreflexzonenbehandlung, indem Sie die Spitzen jedes Fingers und Daumens Ihrer rechten Hand einklemmen. Kehren Sie um und wiederholen Sie diesen Vorgang an Ihrer linken Hand. Der Druck auf Ihre Finger sollte fest, aber nicht schmerzhaft sein. Ein paar Sekunden für jede Fingerspitze reichen aus.
02 von 10Kneifen der Fingerspitzen an den Seiten
Prise Seiten von Finger- und Daumenspitzen. Joe Desy
Nachdem Sie die Ober- und Unterseite Ihrer Finger- und Daumenspitzen eingeklemmt haben, gehen Sie zurück zu jeder Spitze und klemmen Sie sie erneut ein, diesmal durch Drücken von Seite zu Seite. Wieder Druck ausüben, ist ein wenig Unbehagen in Ordnung. Es ist jedoch wichtig, sich selbst keine Schmerzen zuzufügen.
03 von 10Kräftiges Reiben mit dem Finger
Kräftig. Joe Desy
Kombinieren Sie die Schritte 3 und 4 und reiben Sie die Ober- und Unterseite (siehe Foto oben) sowie die Seiten (siehe Foto 4) jedes Fingers und Daumens. Kräftig von der Basis bis zur Spitze hin und her reiben.
04 von 10Stärkeres Reiben der Finger
Reiben Sie die Seiten von Daumen und Fingern von der Basis bis zur Spitze. Joe Desy
Kombinieren Sie die Schritte 3 und 4 und reiben Sie die Ober- und Unterseite (Schritt 3, Foto) sowie die Seiten (über dem Foto) jedes Fingers und Daumens. Kräftig von der Basis bis zur Spitze hin und her reiben.
05 von 10Finger zerren
Ziehen Sie fest an jedem Finger und Daumen. Joe Desy
Fassen Sie jeden Finger (und Daumen) an der Basis und ziehen Sie fest daran. Lassen Sie Ihren Griff sich etwas lockern, indem Sie ihn von der Basis bis zur Fingerspitze schrittweise verschieben, bis sich Ihr Finger vollständig aus Ihrem Griff löst.
06 von 10Ziehen und klemmen Sie den Gurtbereich zwischen den Fingern
Eingeklemmte Webbed Bereiche zwischen den Fingern. Joe Desy
Fassen Sie mit Daumen und Zeigefinger den Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger Ihrer anderen Hand fest an. Ziehen Sie vorsichtig an der Haut, bis sich das fleischige Netz von Ihrem Griff löst. Wiederholen Sie diesen Vorgang für die Webbed-Tween-Bereiche an allen Fingern.
07 von 10Handrückenmassage mit Daumen
Handrückenmassage mit Daumen. Joe Desy
Legen Sie die Handfläche in die Handfläche Ihrer freien Hand. Massieren Sie mit dem Daumen den Handrücken. Manipulieren Sie zuerst gemächlich die Knöchel und den Bereich zwischen den Knöcheln. Massieren Sie jeden Bereich auf dem Handrücken mit dem Daumen weiter.
08 von 10Massage der inneren Handgelenke
Massage des inneren Handgelenks. Joe Desy
Halten Sie Ihr Handgelenk vorsichtig in Ihrer freien Hand. Massieren Sie mit dem Daumen Ihr inneres Handgelenk. Dies ist eine besonders wohltuende Massage für alle, die routinemäßig ihre Handgelenke bei sich wiederholenden Bewegungen verwenden (z. B. Computermaus).
09 von 10Handfläche einmassieren
Massieren Sie fleischige Bereiche der Palme. Joe Desy
Massieren Sie die Handfläche mit dem Daumen. Alternativ können Sie Ihre Knöchel verwenden, um die fleischigeren Hügelbereiche tiefer zu massieren.
10 von 10Palm-Zentrierung
Drücken Sie mit dem Daumen auf die Mitte der Handfläche. Joe Desy
Am Ende Ihrer Sitzung drücken Sie Ihren Daumen tief in die Mitte Ihrer Handfläche. Atme ein paar Mal durch und zentriere dein Wesen. Dies ist ein geeigneter Moment, um sich zu entspannen, den Geist zu klären und sich auf Ihre Heilungsabsichten zu konzentrieren.
Quelle
Die Reflexzonen-Manipulationen in diesem Schritt-für-Schritt-Bild wurden an die Techniken angepasst, die in David Vennells 'Buch " Heilende Hände: Einfache und praktische Reflexzonen-Techniken zur Entwicklung einer guten Gesundheit und eines inneren Friedens" gelehrt werden .
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