Eine der bekanntesten Praktiken der taoistischen Neidan (innere Alchemie) ist das "innere Lächeln", mit dem wir jedes der wichtigsten Organe unseres Körpers anlächeln und in uns die Energie der liebevollen Güte aktivieren Aufwecken des Five-Element-Assoziationsnetzwerks. Dies ist einfach und dauert nur 10-30 Minuten (länger, wenn Sie möchten). Hier lernen wir eine Variation dieser klassischen Praxis, die es uns ermöglicht, die heilende Energie eines Lächelns in jeden Teil unseres Körpers zu lenken, den wir möchten.
11 Schritte zum Üben des inneren Lächelns
- Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl mit gerader Rückenlehne oder auf den Boden. Das Wichtigste ist, dass sich Ihre Wirbelsäule in einer aufrechten Position befindet und Ihr Kopf so angeordnet ist, dass sich die Hals- und Nackenmuskeln entspannt anfühlen.
- Atmen Sie ein paar Mal tief und langsam ein und stellen Sie dabei fest, wie sich Ihr Bauch bei jedem Einatmen erhebt, und entspannen Sie sich dann bei jedem Ausatmen wieder in Richtung Ihrer Wirbelsäule. Lass die Gedanken der Vergangenheit oder Zukunft los.
- Legen Sie die Spitze Ihrer Zunge sanft auf das Dach Ihres Mundes, irgendwo hinter und in der Nähe Ihrer oberen Vorderzähne. Sie finden den Ort, der sich perfekt anfühlt.
- Lächle sanft und lasse deine Lippen sich voll und glatt anfühlen, während sie sich zur Seite ausbreiten und sich nur leicht anheben. Dieses Lächeln sollte ein bisschen wie das Lächeln von Mona Lisa sein, oder wie wir am meisten für uns selbst lächeln könnten, wenn wir gerade einen Witz bekommen haben, den uns jemand vor einigen Tagen erzählt hat: nichts zu Extremes, nur so etwas Das entspannt unser gesamtes Gesicht und unseren Kopf und lässt uns beginnen, uns innerlich gut zu fühlen.
- Nun lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Raum zwischen Ihren Augenbrauen (das "Dritte Auge" -Zentrum). Wenn Sie dort Ihre Aufmerksamkeit ruhen lassen, beginnt sich Energie zu sammeln. Stellen Sie sich diesen Ort wie einen Pool mit warmem Wasser vor und lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit als Energiepools dort tiefer in diesen Pool und in Richtung der Mitte Ihres Kopfes schweifen.
- Lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit jetzt genau in der Mitte Ihres Gehirns ruhen - im gleichen Abstand zwischen den Spitzen Ihrer Ohren. Dies ist ein Ort, der im Taoismus als Kristallpalast bezeichnet wird - Heimat der Zirbeldrüsen, Hypophysen, Thalamus- und Hypothalamusdrüsen. Fühle die Energie, die sich an diesem mächtigen Ort sammelt.
- Lassen Sie diese im Kristallpalast gesammelte Energie in Ihre Augen fließen. Fühle, wie deine Augen zu "lächelnden Augen" werden. Um dies zu verstärken, können Sie sich vorstellen, dass Sie in die Augen der Person blicken, die Sie am meisten lieben, und sie blicken zurück auf Sie und lassen Ihre Augen mit dieser Qualität von Liebenswürdigkeit und Freude durchdringen.
- Lenke nun die Energie deiner lächelnden Augen zurück und nach unten an einen Ort in deinem Körper, an dem du etwas von dieser heilenden Energie haben möchtest. Es könnte ein Ort sein, an dem Sie kürzlich eine Verletzung oder Krankheit hatten. Es könnte ein Ort sein, der sich nur ein wenig taub oder "schläfrig" anfühlt, oder einfach ein Ort, den Sie in letzter Zeit nicht erkundet haben. Lächle auf jeden Fall in diesen Ort in deinem Körper hinunter und fühle, wie sich dieser Ort öffnet, um Lächelnenergie zu erhalten.
- Lachen Sie so lange in diesen Bereich Ihres Körpers hinein, wie Sie möchten, und lassen Sie ihn die Lachenergie aufsaugen, wie ein Schwamm Wasser aufsaugt.
- Wenn sich dies vollständig anfühlt, lenken Sie Ihren inneren Blick mit seiner Lächelnenergie in Ihr Nabelzentrum, und fühlen Sie, wie sich Wärme und Helligkeit in Ihrem Unterbauch ansammeln.
- Lösen Sie die Zungenspitze vom Gaumen und lassen Sie das Lächeln los (oder bewahren Sie es auf, wenn es sich jetzt natürlich anfühlt).
Tipps für Ihr Inner Smile-Training
Wie bei allen Neidan-Praktiken ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Entspannung zu finden. Wenn Sie einen Spannungsaufbau bemerken, entspannen Sie sich, atmen Sie ein paar Mal tief durch und kehren Sie dann zur Praxis zurück. Wenn Ihr Geist wandert, bemerken Sie dies einfach und kehren Sie zur Praxis zurück.
Denken Sie daran, die Qualität eines sanften, aufrichtigen Lächelns beizubehalten, das mit der Energie von Liebenswürdigkeit und Mitgefühl erfüllt ist, insbesondere, wenn Sie Ihr "inneres Lächeln" an einen verletzten Ort lenken. Wenn Sie Frustration, Wut, Angst oder Urteilskraft bemerken, die sich einschleichen, atmen Sie ein paar Mal tief durch und verbinden Sie sich dann wieder mit liebevoller Güte und Mitgefühl - den Energien, die uns heilen können.
