Die mikrokosmische Umlaufbahn ist eine der bekanntesten Qigong-Praktiken, die auf den acht außergewöhnlichen Meridianen basiert - der tiefsten Ebene der energetischen Strukturierung des Körpers. Ich bin auf mehrere Dutzend Variationen der Microcosmic Orbit-Praxis gestoßen, und hier wird eine sehr einfache vorgestellt, die ich als sehr hübsch empfunden habe. Im Allgemeinen besteht der Zweck der Mikrokosmischen Umlaufbahn darin, eine kontinuierliche kreisförmige energetische Schleife zwischen zwei unterschiedlichen Meridianen zu erzeugen, die in einem erwachsenen menschlichen Körper typischerweise vorkommen: dem Ren (Konzeptionsgefäß) und dem Du (Regierungsgefäß).
Wenn wir uns im Mutterleib befinden, zirkuliert unsere Energie auf natürliche Weise auf diesem Weg. Sie wandert vom Perineum entlang der Wirbelsäule nach oben und dann entlang der Mittellinie der Vorderseite unseres winzigen Torsos nach hinten Bereich des unteren Dantian. Dieser Kreislauf wird - zusammen mit unserer gröberen körperlichen Leistungsfähigkeit - über die Nabelschnur „gespeist“.
Sobald wir geboren sind und die Nabelschnur durchtrennt ist, vollzieht sich eine ziemlich dramatische Umstrukturierung, die unter anderem zur Folge hat, dass sich in den ersten Lebensjahren dieser einst kontinuierliche Energiekreislauf in den Ren-Meridian aufteilt fließt vom Perineum die Vorderseite des Rumpfes hinauf in den Bereich der Unterlippe und des Du meridian von der Spitze des Steißbeins entlang der Wirbelsäule hinauf über den Kopf und endet in der Nähe der Oberlippe . Mit der Mikrokosmischen Umlaufbahn können wir uns an einen Energiefluss erinnern, der dem im Mutterleib sehr ähnlich ist.
So üben Sie die mikrokosmische Umlaufbahn
Setzen Sie sich mit Ihrem Rücken bequem aufrecht hin, entweder auf einen Stuhl mit gerader Rückenlehne oder mit gekreuzten Beinen auf ein Kissen auf dem Boden. Schließen Sie Ihre Augen und lösen Sie unnötige Spannungen, insbesondere in Gesicht, Hals, Kiefer oder Schultern. Ein sanftes Lächeln hilft dabei. Stellen Sie den Fluss Ihrer Atmung ein und folgen Sie den Ein- und Ausatmungen für zehn Runden des Atems, wobei Sie sich nicht bemühen, ihren Rhythmus oder ihre Qualität in irgendeiner Weise zu ändern.
Beachten Sie, dass sich Ihr Unterbauch bei jedem Einatmen auf sanfte Weise ausdehnt und sich bei jedem Ausatmen in eine neutrale Position entspannt. Legen Sie die Handflächen auf Ihren Unterbauch, wobei sich die Daumenspitzen direkt über Ihrem Nabel und die ersten Finger einige Zentimeter unter Ihrem Nabel befinden.
Um nun mit der Erforschung der mikrokosmischen Umlaufbahn zu beginnen, stellen Sie sich vor, dass jede Inhalation den Raum Ihres unteren Dantian (innerhalb des Dreiecks mit beiden Händen) mit wunderschönem goldweißem Licht füllt. Sehen Sie, wie sich dieses Licht im Raum Ihres unteren Dantian zu einer Energiekugel formt. Steigern Sie mit jedem Einatmen die Helligkeit dieser Lichtkugel. Während Sie dies tun, spüren Sie möglicherweise ein Gefühl von Wärme oder Kribbeln. Genieße einfach diese Empfindungen. Wenden Sie mindestens zehn Inhalationen an, um den Dantian auf diese Weise aufzuladen, und füllen Sie ihn mithilfe der Visualisierungskraft mit Energie / Licht.
Wenn sich der Dantian voll und hell anfühlt, fahren Sie mit dem nächsten Schritt der Übung fort: Ziehen Sie nach wie vor beim Einatmen Energie in den Dantian. Senden Sie dann mit der Ausatmung diese Licht - / Energie - Kugel vom Dantian nach Hui Yin (der erste Punkt auf dem Ren - Meridian), der sich etwa einen Zentimeter vor dem Anus befindet (direkt hinter dem Dantian) Wurzel des Hodensacks bei Männern und direkt hinter dem hinteren Lippenrand bei Frauen. Mit dem Ausatmen senden wir die Energie des Dantian in Form einer schönen Kugel aus weißes Licht bis zur Mitte des Dammes / Beckenbodens. Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft in Kombination mit sanfter Absicht, um die Energie auf diese Weise zu bewegen.
Fühlen Sie beim nächsten Einatmen, wie die Licht - / Energie - Kugel sofort nach oben gezogen wird (ähnlich wie die Licht - / Energie - Kugel gerade von diesem Hui Yin - Punkt nach oben "gesprungen" ist) Wirbelsäule. Lassen Sie die Energie mit dieser einzelnen Inhalation von der Wurzel der Wirbelsäule bis zur Mitte des Gehirns direkt unter der Kopfkrone fließen. Fühle dann beim nächsten Ausatmen, wie es wie ein Wasserfall die Mittellinie des Gesichts und die Vorderseite des Rumpfes hinunter in den Raum des unteren Dantian fließt. Sie haben gerade eine Runde des Mikrokosmischen Orbits abgeschlossen.
Wenn Sie das Üben zum ersten Mal lernen, ist es schön, einige Runden lang zu pausieren und neues Licht / neue Energie in den Dantian zu sammeln, bevor Sie diese Energie wieder nach unten zu Hui Yin entlang der Wirbelsäule leiten Säule (dh der Du-Meridian) zum Gehirn und dann die Vorderseite des Körpers (dh der Ren-Meridian) hinunter zum unteren Dantian. Sobald Sie mit der Praxis vertraut sind, können Sie experimentieren, um das Radfahren kontinuierlicher zu gestalten.
